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Conheça os alimentos que possuem a Vitamina B9, porque são importantes para a nossa saúde

 

A vitamina B9 também é chamada de ácido fólico ou folacina e tem grande importância para o nosso organismo funcionar adequadamente. Ela é responsável pela formação de proteínas e de hemoglobina.

Responsável e necessária para o crescimento e divisão celular, recuperação de doenças e funcionamento do trato intestinal.

A falta dessa vitamina causa:

– Insônia e anorexia

– Ulcerações na cavidade oral

– Apatia e anemia

– Doença de Alzheimer

– Dificuldade de memorização

– Cefaléia e cansaço

– Distúrbios digestivos

– Falta de ar

– Problemas de crescimento

– Fraqueza

 

Conheça alguns alimentos que possuem vitamina B9:

– Vegetais folhosos como a couve-flor, couve de Bruxelas, espinafre e rúcula

– Amendoim sem sal, avelã e nozes

– Castanha de caju e semente de girassol

– Feijão preto e feijão fradinho

– Soja verde e aspargos                          

-Frutas cítricas

– Milho cozido e fígado bovino

– Legumes e cereais integrais

– leguminosas e quiabo

– Ovos e rins

– Carnes

– Peixes e frutos do mar

– Patê de fígado de galinha

 

Alguns benefícios que encontramos na Vitamina B9:

– Promove a saúde dos cabelos e da pele

– Essencial na síntese de DNA

– Auxilia na manutenção do sistema imunológico

– Ajuda no combate do câncer de mamas e de cólon

– Antitóxico

– Combate os parasitas intestinais

– Combate envenenamento alimentar

– Diminui o risco de aterosclerose

– Melhora a saúde mental

– Previne doenças

– Auxilia no tratamento da depressão

– Eficácia no tratamento da anemia

– Ajuda na manutenção dos espermatozóides

– Melhora as ulcerações orais saudáveis

– Ajuda na prevenção de doenças cardíacas e derrames

– Ajuda a controlar a hipertensão

 

 

Escritora

Márcia Ximenes Nunes

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