Você sabe a importância que a vitamina B6 tem para o nosso organismo

 

A Vitamina B6 é encontrada em alimentos ou em forma de suplementos, ela é necessária para o metabolismo dos açúcares, gorduras e proteínas no organismo.

Ela também é conhecida como piridoxina, um micronutriente importante para o metabolismo dos aminoácidos, que são as unidades formadoras das proteínas, as macromoléculas que fazem parte do sistema muscular do corpo.

Alguns alimentos que são ricos em vitamina B6,  e que você pode consumir nas suas refeições:

– Pistache sem sal                                                                              

– Peito de peru (carne)

– Amendoim e maçã verde

– Grão-de-bico e quinoa

– Feijão carioca

– Avelã e banana

– Amaranto e cogumelo

– Ovo de galinha e abacate

– Tainha (peixe) e salmão

– E muitos outros

 

A vitamina regula as reações tanto no desenvolvimento quanto no de funcionamento do sistema nervoso, protegendo os neurônios e produzindo neurotransmissores que são substâncias importantes que transmitem a informação entre os neurônios.

A deficiência dessa vitamina pode causar:

– Dermatite seborreica

– Anemia microcítica

– Depressão

– Raciocínio lento

– Confusão mental

– Convulsões

Para que serve a vitamina B6:

– Promove a produção de energia

– Alivia os sintomas de TPM

– Reduz a depressão e a ansiedade

– Previne doenças cardíacas

– Melhora o sistema imunológico

– Melhora náuseas e enjôos de gravidez

– Alivia os sintomas de artrite reumatóide

– Auxilia na saúde do cérebro

 

Escritora

Márcia Ximenes Nunes

Post Author: Márcia Ximenes Nunes

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