Conheça os alimentos que ajudam a baixar as taxas do colesterol alto e os que devemos evitar

Ficamos muito preocupados quando fizemos exames de sangue e recebemos o resultado de que as taxas de colesterol estão altas. Isso é um sinal de que devemos mudar os nossos hábitos, a rotina e a alimentação, precisamos nos exercitar nem que seja três vezes na semana, deixar de fumar, evitar as bebidas alcoólicas, não comer lanches e pizzas, diminuir a gordura da comida, precisamos de uma alimentação saudável e beber bastante água, sei que isso se torna bem difícil para muitas pessoas. Mas temos que começar a fazer isso, a não ser que você queira ter um AVC e outros problemas cardíacos na sua vida.

Alguns alimentos que devemos comer para termos uma boa saúde:

– Aveia

– Grãos integrais

– Feijão, grão-de-bico e lentilha

– Nozes, amêndoas, castanha do Pará e amendoim

– óleos vegetais e chia

– Berinjela

– Maçãs, uvas e morangos

– Frutas frescas

– Soja

– Peixes e frango

– Leite e derivados desnatados

– Tomate, cenoura, alho e alcachofra

– Melancia e goiaba

– Canela e cúrcuma

Deixe os seus hábitos ruins para trás e comece uma nova vida, com uma dieta equilibrada e com exercícios físicos, sua família ficará mais feliz e você mais ainda. Uma dieta para diminuir o colesterol alto deve ser pobre em gorduras,  principalmente as saturadas, gorduras trans e açúcares para melhorar a circulação sanguínea, evitando o acúmulo de gordura no sangue.

Alguns alimentos que devemos evitar:

– Vísceras de animais como o fígado, rins e coração

– Embutidos como a salsicha, salame, bacon e presunto

– Carnes vermelhas ricas em gorduras

– Leite integral, iogurte com açúcar, manteiga e margarina

– Queijos amarelos e cream cheese

– Molhos como o ketchup, maionese e barbecue

– Frituras em geral

– Comidas processadas ou congeladas, e do tipo fast-food

– Bebidas alcoólicas

 

 

Escritora

Márcia Ximenes Nunes Chaiben

Post Author: Márcia Ximenes Nunes

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