O cálcio é o mineral mais abundante do corpo humano, conheça os alimentos que possuem cálcio e podem ser benéficos para a nossa saúde

 

Sabemos que o cálcio é um mineral que apesar de não ser produzido pelo organismo humano, está presente em grande quantidade no nosso corpo, representando em média 39% de todos os minerais, sendo que sua maior concentração está nos ossos e dentes. Então, como o nosso organismo não produz esse mineral, precisamos consumir alguns alimentos ricos em cálcio vegetal e animal.

O cálcio deve ser consumido diariamente em quantidade para evitar possíveis deficiências que podem levar a sintomas como à fraqueza, dormência ou alterações nos batimentos do coração.

 

Alguns benefícios do cálcio no nosso corpo:

– Permeabiliza as células

– Produz a coagulação sanguínea

– Regula e transmite os impulsos nervosos

– Ativa a contração muscular no ciclo dos batimentos cardíacos

– Desenvolve e mantém a força da estrutura óssea e dos dentes

– Ativa as enzimas responsáveis pela digestão de gorduras e pelo metabolismo de proteínas

– Previne quedas e fraturas

– Evita hemorragias

– Evita o câncer colorretal

– Previne a formação de pedras nos rins

– Melhora a digestão

Alguns alimentos em que encontramos o cálcio:

– Carnes brancas

– Sardinha em conserva

– Leite integral, desnatado e semidesnatado

– Iogurte natural, requeijão e coalhada

– Queijos em geral

– Peixe e ovos

– Maca peruana e uva passas

– Chá de alecrim e gergelim

– Cereal de milho

– Tofu, soja e amêndoas

– Couve, rúcula e grão-de-bico

– Nozes, laranja e repolho

– Brócolis e feijão branco e preto

– Folhas de mostarda, mamão e melancia

– Ameixa seca e abóbora

– Banana e aveia

– Espinafre e agrião

Escritora

Márcia Ximenes Nunes Chaiben

Post Author: Márcia Ximenes Nunes

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