A maioria dos seres vivos dependem da luz do Sol para sobreviver, ela pode variar de intensidade dependendo da época do ano, no outono e no inverno, por exemplo, os dias são mais curtos e temos a luz solar por menos tempo, sendo mais importante ainda se expor aos raios solares, sempre com o devido cuidado.
A vitamina D é necessária para que nossos ossos fiquem fortes, e ela só é ativada pela exposição ao sol. Dessa forma, é recomendado que as pessoas se banhem ao Sol, evitando o horário das 10h às 16h, usando protetor solar fator mínimo 15 e com um cuidado especial no caso das crianças.
Vamos conhecer três benefícios do sol para nossa vida, de acordo com a Clínica e Spa Saúde Natural:
1. O sol é essencial para a síntese da vitamina D
Apesar de receber o nome de vitamina D, na verdade essa substância é um hormônio. Por isso, a alimentação não consegue suprir nossas necessidades diárias desse importante elemento para o funcionamento do organismo. Precisamos as proporcionar as condições ideais para nosso corpo produzi-la — ou seja, devemos tomar sol.
Portanto, tomar sol é um remédio que contribui para nos livrar de todas essas doenças. Só esse motivo já é suficiente para colocar alguns minutos de exposição ao sol na sua rotina.
2. Tomar sol ajuda a dormir melhor
Muitas das funções do nosso organismo são reguladas pelo ciclo circadiano, ou seja, aquele que acontece uma vez por dia. Um desses processos é o sono.
No entanto, como nosso corpo sabe que se passou um dia? A contagem do cérebro não acontece de acordo com o relógio, mas com as indicações ambientais. No caso do sono, os sinais que indicam os períodos para ficar acordado (vigília) ou dormindo são a luz e a escuridão.
Porém, hoje em dia vivemos em ambientes muito artificiais. Durante o dia, somos protegidos da luz solar pelas construções. À noite, continuamos expostos à iluminação artificial devido à eletricidade. Não é de se estranhar que o cérebro tenha dificuldade para identificar o momento de dormir e a insônia esteja se tornando tão comuns.
Estudos mostram que a exposição à luz solar é uma ótima forma de sinalizar esses períodos ao cérebro. Quando as pessoas têm contato com a luz solar pela manhã, elas começam a produzir a melatonina, que é o hormônio do sono, mais cedo. Dessa forma, elas conseguirão dormir melhor e mais facilmente à noite.
3. A luz solar alivia os sintomas da TPM
Uma das causas da TPM é a queda nos níveis de serotonina, um neurotransmissor que atua no cérebro. Quando a quantidade de serotonina é insuficiente, surgem sintomas como depressão no período pré-menstrual, irrigação, mau-humor, fadiga, desejo incontrolável por comida e problemas com o sono.
Tomar sol aumenta os níveis de serotonina produzidos pelo organismo. Existem receptores ativados pela luz solar na nossa retina. Eles desencadeiam uma série de reações que levam à liberação dessa substância que, nas mulheres, causa o alívio dos terríveis sintomas da TPM.
