As frutas mais saborosas, saudáveis e baratas são as da estação em que nos encontramos e o mês de maio nos presenteia com frutas saborosas, saudáveis e com benefícios para a nossa imunidade.
São muitas as frutas desse mês, aproveite as que você encontra nos mercados e feiras na sua cidade:
– Abacate
– Atemoia
– Banana nanica e maçã
– Caqui
– Carambola
-Kiwi
– Maçã gala
-Mamão formosa
– Pera Williams
– Pêssego americano
– Bergamota poncã
– Uva
KIWI
Nessa época do ano, o Kiwi pode ser encontrado em abundância nos supermercados e feiras de alimentos. Tem um sabor cítrico e refrescante, perfeita para o preparo de sobremesas, doces e bebidas.
No entanto, ela contribui muito para a nossa saúde. Isso porque o kiwi é rico em vitamina C, antioxidantes, fibras solúveis e magnésio.
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Benefícios para a nossa saúde de consumirmos kiwi:
– Fortalece o sistema imunológico
– Evita a pressão alta
– Combate a prisão de ventre
– Ajuda a prevenir a anemia
– Ajuda no controle do colesterol
– Evita diabetes
– Ajuda com a saúde dos ossos
– Melhora a qualidade do sono
– Promove a saúde do coração
– Bom para a visão
– Previne problemas respiratórios
– Melhora o humor
– Trata a osteoartrite
– Ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer
– Deixa a pele mais sadia
– Facilita a digestão
– Elimina toxinas
– Promove a saúde dos pulmões
– Diminui a retenção de líquidos
– Ajuda a reduzir o estresse
– Previne a fadiga e depressão
– Fonte de fibra e potássio
– Rico em vitamina C
Receita de suco de kiwi com pera
2 kiwis maduros
2 peras
1/2 xícara de água
1 colher de sopa de mel (opcional)
Modo de preparar:
Lave e descasque os kiwis e as peras. Corte-os em pedaços pequenos.
Adicione os pedaços de frutas e a água em um liquidificador. Bata até obter uma mistura homogênea.
Se desejar, adicione uma colher de sopa de mel e misture bem.
Sirva o suco fresco, com pedaços de fruta e gelo, se desejar.
Você pode usar menos água se desejar um suco mais espesso. Também pode adicionar outras frutas, como maçãs ou laranjas, para variar o sabor.
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