No calor intenso do verão é sempre uma boa pedida comermos frutas, além de serem saudáveis são mais refrescantes para aguentarmos esses meses de muito sol quente.
Dezembro, no Brasil, traz uma abundância de frutas tropicais e de verão como Manga, Melancia, Abacaxi, Lichia, Uva, Pitanga, Acerola, Maracujá, Figo e Amora, além de frutas como Romã, Cereja e Damasco típicas das festas de fim de ano, oferecendo sabor, suculência e hidratação para o calor, com melhor preço e mais nutrientes por serem da estação.
MELANCIA
A melancia é uma fruta grande, doce e muito refrescante, rica em água (mais de 90%), vitaminas (C, A) e antioxidantes como o licopeno, ideal para hidratação e saúde do coração, consumida fresca, em sucos ou saladas, sendo uma aliada do verão e com variedades de cores e sabores, mas requer moderação para quem tem problemas renais devido ao potássio.
Como podemos consumir a fruta:
– In natura – fatiada ou em cubos
– Bebidas, Sucos, smoothies, coquetéis
– Outras formas – salada de frutas, sorvetes, picolé, geleia
– As cascas e a parte branca da fruta também são usadas, até em receitas salgadas
– Em forma de chá
Conheça alguns benefícios que encontramos na melancia:
– Ajuda na hidratação da pele
– Antioxidante
– Boa para a saúde do coração
– Fortalece a imunidade
– Ajuda a produzir serotonina, ajudando com o humor
– Boa para a recuperação muscular
– Boa para a saúde dos olhos
– Possui ação anti-inflamatória
– Possui ação diurética
– Boa para a saúde da pele e cabelos
– Previne pedra nos rins
– Ajuda a controlar a pressão arterial
– Melhora o rendimento físico
– Ajuda a prevenir o risco de câncer
– Ajuda com os níveis de colesterol
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