Ficamos muito preocupados quando fizemos exames de sangue e recebemos o resultado de que as taxas de colesterol estão altas. Isso é um sinal de que devemos mudar os nossos hábitos, a rotina e a alimentação, precisamos nos exercitar nem que seja três vezes na semana, deixar de fumar, evitar as bebidas alcoólicas, não comer lanches e pizzas, diminuir a gordura da comida, precisamos de uma alimentação saudável e beber bastante água, sei que isso se torna bem difícil para muitas pessoas. Mas temos que começar a fazer isso, a não ser que você queira ter um AVC e outros problemas cardíacos na sua vida.
Alguns alimentos que devemos comer para termos uma boa saúde:
– Aveia
– Grãos integrais
– Feijão, grão-de-bico e lentilha
– Nozes, amêndoas, castanha do Pará e amendoim
– óleos vegetais e chia
– Berinjela
– Maçãs, uvas e morangos
– Frutas frescas
– Soja
– Peixes e frango
– Leite e derivados desnatados
– Tomate, cenoura, alho e alcachofra
– Melancia e goiaba
– Canela e cúrcuma
Deixe os seus hábitos ruins para trás e comece uma nova vida, com uma dieta equilibrada e com exercícios físicos, sua família ficará mais feliz e você mais ainda. Uma dieta para diminuir o colesterol alto deve ser pobre em gorduras, principalmente as saturadas, gorduras trans e açúcares para melhorar a circulação sanguínea, evitando o acúmulo de gordura no sangue.
Alguns alimentos que devemos evitar:
– Vísceras de animais como o fígado, rins e coração
– Embutidos como a salsicha, salame, bacon e presunto
– Carnes vermelhas ricas em gorduras
– Leite integral, iogurte com açúcar, manteiga e margarina
– Queijos amarelos e cream cheese
– Molhos como o ketchup, maionese e barbecue
– Frituras em geral
– Comidas processadas ou congeladas, e do tipo fast-food
– Bebidas alcoólicas
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