O magnésio é muito importante para o nosso organismo e atua em mais de 300 reações bioquímicas fundamentais para o nosso corpo.
Quando estamos com deficiência de magnésio no organismo, surgem sintomas como a fadiga. Insônia, dificuldade de concentração, cãibras, constipação, fraqueza muscular e enxaqueca.
Importância do magnésio para o organismo:
– Importante na função cardíaca
– Melhora a saúde dos ossos, prevenindo a osteoporose
– Participa do metabolismo da glicose
– Bom para o desempenho físico
– Relaxa os músculos
– Nos dá energia
– Contribui para o sistema imunológico
– Alivia o estresse, ansiedade e depressão
– Reduz o risco de hipertensão
– Contribui no tratamento da diabetes
– Ameniza cólicas menstruais e TPM
– Combate a azia e má digestão
– Combate crises de asma, entre outros.
Alguns alimentos onde encontramos magnésio:
– Oleaginosas como amêndoas, castanhas, amendoim e avelã
– Sementes de abóbora e girassol
– Grãos como o arroz integral, aveia e trigo integral
– Frutas como a banana, abacate mamão e kiwi
– Vegetais folhosos como couve, espinafre, brócolis entre outros
– Abóboras
– Leguminosas como o feijão, soja e lentilha
– Leite, queijos, iogurtes e derivados
– Chocolate amargo
– Sardinha, bacalhau entre outros.
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