A glutamina é um aminoácido encontrados em alimentos ricos em proteína, mas nosso corpo também produz, sendo que a suplementação é a forma mais eficaz de obter o nutriente em grandes quantidades, especialmente em casos de doenças ou exercícios intensos.
Podemos dizer que a glutamina é uma molécula que ajuda a compor as proteínas, que, por sua vez contribuem para a manutenção de nossas células, especialmente do intestino, do sistema imunológico e dos músculos.
Conheça alguns alimentos ricos em glutamina:
– Fontes animais como a carne (bovina, aves e peixes)
– Ovos e soja
– Milho e arroz
– Feijão e lentilha
– Grão de bico
– Repolho e espinafre
Entre outros.
Quais os benefícios que esse aminoácido possui para a nossa saúde:
– Auxilia na recuperação e manutenção da massa muscular
– Fortalece o sistema imunológico
– Ajuda na absorção de nutrientes
– Melhora a saúde intestinal
– Fonte de energia para o organismo
– Contribui para a síntese de proteínas e antioxidantes
– Pode ajudar a reduzir o estresse e a fadiga
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