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São sempre mais saborosos os alimentos da estação do ano, vamos aproveitar no máximo as frutas do mês de julho

 

Já estamos no inverno, o frio já chegou e precisamos nos abrigar muito bem, não esquecendo que a nossa alimentação é muito importante para termos uma boa saúde, termos uma alimentação bem nutritiva, assim como precisamos de muita vitamina C para aguentarmos  o frio do inverno e sempre aumentando a nossa imunidade.

As frutas fazem parte dessa boa alimentação e não podemos deixar de consumir, sendo in natura, sucos, saladas, vitaminas e em forma de cremes quentes feitos da laranja e da bergamota, por exemplo.

 

Algumas frutas do mês de julho:

Abacate, atemoia, carambola, cupuaçu, laranja baia, laranja lima, maracujá doce, bergamota, morango, laranja kinkan, bergamota ponkan.

ABACATE

O abacate ganha um grande destaque nesse mês de julho, uma fruta rica em gordura monoinsaturada e fibras. Contém vitaminas do complexo B, K, E e C, além de ferro, magnésio, potássio, cobre e muitos mais benefícios para a nossa saúde.

Um alimento muito versátil, podendo ser consumido de diversas maneiras. Como: in natura, cremes, vitaminas, nas saladas, com limão, com torradinhas, guacamole, mousse, com cacau e de diversas outras maneiras.

 

O abacate é uma das frutas mais ricas em nutrientes e que a população devia ter acesso a ela todos os dias, porque “abacate é saúde”.

Com a SEMENTE do abacate pode ser assada e triturada, podendo ser adicionada em sucos, vitaminas, molhos, sopas e no prepara de biscoitos, pães e bolos.

 

Alguns benefícios que encontramos no abacate:

– Hidrata a pele e o cabelo

– Aumenta a sensação de saciedade

– Previne o envelhecimento precoce

– Favorece o ganho de massa muscular

– Fornece o ácido fólico

– Ajuda no emagrecimento

– Combate a prisão de ventre

– Melhora o funcionamento cerebral

– Previne doenças cardíacas

-Controla a pressão arterial        

– Previne câncer

– Ajuda a regular o açúcar no sangue

– Protege os olhos

– Estimula a regeneração das células oculares saudáveis

– Combate os danos dos radicais livres

– Reduz sintomas de doenças inflamatórias crônicas

– Colabora com o controle do estresse

– Melhora o funcionamento do intestino

-Alivia os sintomas de osteoartrite

– Protege contra doenças crônicas

– Entre muitos outros benefícios

 

Escritora

Márcia Ximenes Nunes

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