O manganês é um metal duro e frágil, mas também um nutriente essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Em nós meros seres humanos ele participa do ciclo de atividades de várias enzimas, sob a forma de um íon.
Todos os minerais são essenciais para a nossa boa saúde. O ferro evita a anemia, o cálcio deixa os ossos mais fortes e o flúor faz com que tenhamos os dentes mais saudáveis.
O manganês é absorvido no intestino delgado, não é muito conhecido e nem mencionado, porque deve ser consumido em pequenas quantidades, caso contrário ele é considerado tóxico para o organismo e está presente em diversas partes do nosso corpo como no fígado, pâncreas e nos ossos.
Conheça alguns benefícios do manganês no organismo:
– Regula o metabolismo
– Evita o surgimento de problemas cardiovasculares
– Metaboliza a glicose
– Atua no crescimento da estrutura óssea
– Ajuda na absorção dos nutrientes
– Fortalece o sistema imunológico
– Combate os radicais livres
– Evita o envelhecimento precoce
– Evita o desenvolvimento do câncer
– Evita o desenvolvimento de doenças crônicas
– Produz energia para o corpo
– Auxilia no tratamento da pressão alta
– Ajuda a combater vírus e bactérias
– Previne gripes e resfriados
– Previne alergias
– Ajuda na cicatrização de feridas
– Participa na formação de colágeno
– Produz energia
– Mantém o bom funcionamento do sistema nervoso central
Encontramos esse nutriente em alguns alimentos:
– Oleaginosas e cereais
– Nozes, amendoim, avelãs
– Sementes de cânhamo e outras
– Legumes folhosos
– Frutos do mar (mariscos, peixes e moluscos)
– Espinafre e couve
– Frutas (pinhão e abacaxi)
– Beterraba crua
– Feijão e grão-de-bico
– Arroz integral e soja
– Batata-doce
– Cevada, centeio e quinoa
– Alho, trigo e aveia
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