A Vitamina B12 é essencial para o nosso organismo, porque o nosso corpo não é capaz de produzir essa vitamina, por isso é necessário o consumo de alimentos ricos em vitaminas B12, para que estejamos saudáveis, sendo que é isso que desejamos a vida inteira.
É conhecida como cianocobalamina, muito importante para o nosso organismo, porque está envolvida na formação das células sanguíneas e atua diretamente sobre o sistema nervoso, ajudando na formação dos neurônios.
São extremamente importantes para garantir a oxigenação do organismo, se não for possível o consumo de alimentos de origem animal na sua dieta a recuperação desta vitamina poderá ser feita com o auxílio de suplementação.
Alguns sintomas que o nosso corpo sente com a falta de vitamina B12:
– Irritabilidade
– Tontura
– Confusão mental
– Desanimo
– Fadiga
– Falta de ar
– Anemia
– Aumento da freqüência cardíaca
– Estomatite
– Câimbras
– Depressão
– Falta de memória
– Perca de sensibilidade das mãos e das pernas, e formigamento
Conheça alguns alimentos que possuem essa vitamina:
– Carne bovina e frango
– Peixes como o atum, sardinha (em óleo), salmão, linguado,…
– Ovos
– Leite e derivados como o iogurte, queijo,…
– Fígado bovino e de galinha
– Cogumelos e alfafa
– Coração de galinha
– Cereais
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