Saiba que o principal sistema de atuação do ômega 6 é o sistema imunológico, influenciando diretamente nos processos inflamatórios do corpo. Por isso é conhecido como um lipídio-inflamatório.
Por exemplo, quando nos machucamos, o corpo deve agregar plaquetas para que não haja sangramento excessivo, e quem influencia diretamente nesse processo é o ômega 6.
Essa gordura, o ácido linoléico conjugado (CLA), tem sido considerado um poderoso anti-inflamatório e é um grande agente antiobesidade com ação antienvelhecimento.
Mas esse lipídio NÃO DEVE ser consumido em EXCESSO, pois a inflamação excessiva pode levar a danos teciduais exagerados e a doenças.
O ômega 6 é bom, mas se usarmos demais, se torna um risco a nossa saúde causando problemas como:
– Ataque cardíaco
– Derrame
– Artrite
– Osteoporose
– Alterações de humor
– Obesidade
– Câncer
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda-se ingerir cerca de 5 a 8% de calorias advindas do ômega 6 em uma alimentação diária de 2000 calorias, ou seja, cerca de 11g a 22g por dia.
Onde encontramos as maiores concentrações de ômega 6
– Nozes
– Castanha de caju
– Óleo de girassol prensado a frio (virgem)
– Óleo de canola virgem
– óleo de soja virgem e óleo de milho virgem
– Óleo de linhaça
– Óleo de prímula
– semente de girassol
– Avelã
– Semente de chia
– Semente de Abóbora
Benefícios de usarmos adequadamente o ômega 6 na nossa alimentação:
– Pode melhorar os sintomas de autismo
– Reduz a dor em casos de Neuropatia diabética
– Controla gordura nos rins
– Controla a inflamação corporal
– Ajuda no controle da artrite reumatóide
– Ajuda a prevenir a osteoporose
– Ameniza sintomas de menopausa
– Previne doenças cardiovasculares
– Ajuda no tratamento de doenças de pele
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