A vitamina B9 também é chamada de ácido fólico ou folacina e tem grande importância para o nosso organismo funcionar adequadamente. Ela é responsável pela formação de proteínas e de hemoglobina.
Responsável e necessária para o crescimento e divisão celular, recuperação de doenças e funcionamento do trato intestinal.
A falta dessa vitamina causa:
– Insônia e anorexia
– Ulcerações na cavidade oral
– Apatia e anemia
– Doença de Alzheimer
– Dificuldade de memorização
– Cefaléia e cansaço
– Distúrbios digestivos
– Falta de ar
– Problemas de crescimento
– Fraqueza
Conheça alguns alimentos que possuem vitamina B9:
– Vegetais folhosos como a couve-flor, couve de Bruxelas, espinafre e rúcula
– Amendoim sem sal, avelã e nozes
– Castanha de caju e semente de girassol
– Feijão preto e feijão fradinho
– Soja verde e aspargos
-Frutas cítricas
– Milho cozido e fígado bovino
– Legumes e cereais integrais
– leguminosas e quiabo
– Ovos e rins
– Carnes
– Peixes e frutos do mar
– Patê de fígado de galinha
Alguns benefícios que encontramos na Vitamina B9:
– Promove a saúde dos cabelos e da pele
– Essencial na síntese de DNA
– Auxilia na manutenção do sistema imunológico
– Ajuda no combate do câncer de mamas e de cólon
– Antitóxico
– Combate os parasitas intestinais
– Combate envenenamento alimentar
– Diminui o risco de aterosclerose
– Melhora a saúde mental
– Previne doenças
– Auxilia no tratamento da depressão
– Eficácia no tratamento da anemia
– Ajuda na manutenção dos espermatozóides
– Melhora as ulcerações orais saudáveis
– Ajuda na prevenção de doenças cardíacas e derrames
– Ajuda a controlar a hipertensão
Escritora
