Com a chegada do calor é sempre bom consumirmos sucos naturais, além de serem refrescantes, fazem muito bem para o nosso organismo.
As frutas são muito importantes para o nosso corpo, por conterem vitaminas, flavonoides, betacaroteno, cálcio, ferro e com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, entre outras.
Fruta é um termo, sem valor botânico, que se refere a um fruto ou pseudofruto que apresenta sabor adocicado, aroma característico e, geralmente, é rico em suco. As frutas são extremamente importantes na nossa alimentação, sendo um alimento rico em fibras, vitaminas e sais minerais. Elas podem ser consumidas in natura ou ainda ser usadas na fabricação de doces, geleias e sucos, porém o processamento da fruta pode provocar perda de nutrientes. São exemplos de fruta: acerola, laranja, banana, limão, maçã e abacaxi.
Suco de beterraba, cenoura, laranja e limão
– Uma beterraba média descascada e cortada em pedaços menores
– Uma cenoura média descascada e cortada em pedaços menores
– Suco de um limão
– Seis laranjas médias cortadas em pedaços menores e sem casca
– Dois copos de água
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bater, depois coe e beba.
Suco de berinjela e laranja
– ¼ de berinjela picada
– Suco de duas laranjas
Bata todos os ingredientes no liquidificador, depois coe e beba.
Suco de cenoura, laranja e limão
– Uma cenoura média descascada e picada
– Suco de um limão
– Suco de três laranjas
– Quatro pedras de gelo
Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater, depois coar e beber.
Alguns benefícios de bebermos esses sucos:
– Contribuem para o fortalecimento dos músculos
– Fornece ácido fólico, manganês, potássio e vitamina A e C
– Ajuda no controle da pressão arterial
– Ajuda a regular o nível de açúcar no sangue
– Ajuda na produção de queratina
– Bom para a saúde da pele e dos cabelos
– Ajuda a reduzir o colesterol
– Combate a anemia
– Melhora o funcionamento do sistema digestivo
– Protege contra doenças cardiovasculares
– Fortalece o sistema imunológico
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