Diabetes é uma doença causada pela falta ou má absorção de insulina, hormônio que promove o aproveitamento da glicose como energia para o nosso corpo. Esse hormônio é produzido pelo pâncreas e sua função é quebrar as moléculas de glicose para transformá-las em energia, a fim de que seja aproveitada por todas as células.
Tipos de diabetes:
– Diabetes tipo 1
– Diabetes tipo 2
– Diabetes gestacional
– Pré-diabetes
Alguns SINTOMAS de quem tem diabetes:
– Boca seca
– Poliúra, pessoa que urina muito
– Aumento do apetite
– Alterações visuais
– Impotência sexual
– infecções fúngicas na pele e nas unhas
– Feridas, especialmente nos membros inferiores e que demoram para cicatrizar
– Neuropatias diabéticas
– Distúrbios cardíacos e renais
A atividade física é de extrema importância para reduzir o nível da glicose nos dois tipos de diabetes. Portanto, você que tem diabetes comece com uma caminhada leve para ajudar a tratar a doença, pois é muito importante para sua saúde.
Alimentos que devem estar PRESENTE na dieta dos diabéticos:
– GRÃOS INTEGRAIS – Farinha de trigo integral, arroz e macarrão integral, flocos de aveia e quinoa
– LEGUMINOSAS – Como o feijão, soja, grão-de-bico, lentilha e ervilha
– LEGUMES EM GERAL – Alface, tomate, rúcula, acelga, abóbora, vagem etc.
– CARNES MAGRAS – Peixes brancos, frango, carne bovina magra como o músculo e patinho
– FRUTAS – Laranja, mamão, pêra, abacaxi, pêssego e bergamota
– GORDURAS BOAS – De frutas como o abacate, coco e óleos vegetais, como o azeite extra-virgem, óleo de abacate e manteiga
-OLEAGINOSAS – Castanhas, amendoim, avelãs, nozes e amêndoas
– DERIVADOS DE LEITE – Versões desnatadas e sem adição de açúcar como o iogurte natural desnatado e queijos brancos como a ricota, queijo de minas e cottage
Os alimentos que devem ser EVITADOS na dieta de pessoas que possuem diabetes são aqueles ricos em açúcar ou carboidratos como:
– Açúcar e doces em geral
– Mel, geléia de frutas, compotas, marmelada, etc.
– Bebidas açucaradas como os refrigerantes, sucos industrializados e achocolatados
– Tubérculos em geral como a batata-doce, inhame, etc.
– Carnes processadas – Presunto, peito de peru, salsicha, lingüiça, bacon, mortadela e salame
– Bebidas alcoólicas em geral
Cuide de sua saúde sempre, pois você é importante!
Escritora
