Setembro é o mês da primavera, época de frutas, flores e muitas cores pelos jardins, árvores, ruas e isso nos deixa mais alegres e ativos. Devemos sempre cuidar da nossa saúde nos alimentando com produtos saudáveis e que fazem bem ao nosso organismo, nunca esquecendo que a água precisa estar presente na nossa vida diariamente.
As frutas desse mês no nosso país são o abacaxi, banana-nanica, caju, jabuticaba, laranja-lima, laranja-pera, maçã, mexerica, nêspera, tamarindo, tangerina, kiwi, mamão, abacate, acerola, graviola, etc.
Para aproveitarmos melhor esse mês temos essas frutas com mais sabor, frescor, boa qualidade e mais barata pro nosso bolso.
ABACATE
Quem não lembra da casa dos nossos avós, que sempre tinha um abacateiro no pátio e comíamos muito na nossa infância. O abacateiro é uma árvore nativa do México e da América do Sul, que nos dá esse fruto delicioso que é o abacate.
O abacate é rico em vitaminas C, E e K, minerais como o potássio e magnésio, o que ajuda a hidratar a nossa pele e os cabelos. Contém gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, como o ômega-3 que atua como antioxidante.
O México é o maior produtor de abacate do mundo, com aproximadamente 1.889.354 toneladas de volume de produção por ano, seguido pela República Dominicana com 601.349 toneladas de volume de produção anual.
Os estados de São Paulo, Minas Gerais e Paraná são os maiores produtores, sendo que o abacate é a 16ª fruta preferida pelos consumidores brasileiros.
Os benefícios de adicionarmos o abacate na nossa alimentação
– Ajuda a tratar dor de estômago e diarreia
– Ajuda no tratamento do diabetes e bronquite
– Contribui para uma pele bonita e hidratada
– Mantém os músculos fortes
– Aumenta a hidratação e brilho do cabelo
– Previne a prisão de ventre
– Contribui para a saúde do cérebro
– Previne doenças cardíacas e o câncer
– Previne a aterosclerose
– Controla o colesterol
– Previne o envelhecimento precoce
– Fornece ácido fólico
– Controla a pressão arterial
– Regula o açúcar no sangue
– Possui gorduras monoinsaturadas
– Ajuda na saúde dos olhos
– Melhora o funcionamento do intestino
– Aumento do sistema cognitivo
RECEITA DE VITAMINA DE ABACATE
– Suco de 1 limão
– Um abacate picado
– adoçante a gosto
– 2 copos de água
Bater tudo no liquidificador, colocar para gelar e beber
Escritora
