O Dia da Amizade, comemorado anualmente em 14 de fevereiro, é uma data dedicada a celebrar e refletir sobre as relações de amizade. Elas são fundamentais para o bem-estar emocional e social, proporcionando suporte, companheirismo e momentos de alegria. No entanto, nem todas são positivas. Com o tempo, é possível que algumas se tornem tóxicas, prejudicando a saúde mental de quem as vivencia.
Portanto, é importante saber identificar quando uma amizade deixa de ser saudável e se transforma em uma fonte de estresse emocional. Além disso, é essencial descobrir como se libertar dessa situação e lidar com os possíveis traumas que ela pode gerar.
Uma amizade tóxica é caracterizada por comportamentos que causam sofrimento emocional e psicológico. O relacionamento, em vez de ser uma fonte de apoio e crescimento, passa a ser um peso. Alguns sinais são: constantemente se sentir mal após encontros, falta de reciprocidade, comportamentos controladores ou manipulativos, críticas constantes ou humilhações e falta de respeito pelos seus limites.
Para lidar com esse problema, a primeira medida é a autoavaliação. Pergunte se a relação está contribuindo positivamente para sua vida ou se está apenas sugando energias. Estabelecer limites, abraçar a necessidade de afastamento, buscar apoio e cuidar de si mesmo são formas de lidar com esse tipo de situação.
O impacto emocional de uma amizade tóxica pode deixar marcas profundas. O processo de recuperação inclui:
- Reconhecer os sentimentos: a pessoa aceitar que foi prejudicada é o primeiro passo para o processo de cura. Permita-se sentir, mas não ficar presa ao passado;
- Procurar ajuda profissional: a terapia é uma ferramenta poderosa para ajudar a processar e superar o trauma. Psicólogos podem auxiliar na construção de um novo entendimento sobre relações e autoestima;
- Redefinir o conceito de amizade: após uma experiência tóxica, pode ser difícil confiar novamente nas pessoas. É importante dar tempo para que novos relacionamentos, baseados em respeito mútuo e confiança, se desenvolvam.
A responsável técnica da Clínica-Escola de Psicologia da UNINORTE, Alcilene Moreira, dá algumas dicas essenciais para evitar o desenvolvimento de amizades tóxicas. “É fundamental a pessoa estar, desde o início, atenta aos sinais de que a relação pode não estar sendo saudável. Investir em autoconhecimento e em um bom cuidado da saúde emocional é essencial. Quando nos conhecemos bem e sabemos o que é importante para nós, conseguimos estabelecer limites mais claros e se afastar de relacionamentos negativos”, afirma.
Ela também destaca a importância de cuidar da autoestima. “Amigos saudáveis não apenas acompanham em momentos bons, mas também nos ajudam a crescer e nos tornar pessoas melhores. No entanto, para atrair esse tipo de amizade, é preciso se respeitar e valorizar”.
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