Durante nossa vida os nossos ossos passam por um processo continuo de remodelação, no qual os tecidos ósseos maduros são removidos e novos tecidos são formados e adicionados à musculatura. Esse processo é fundamental para a manutenção de integridade do esqueleto.
Precisamos cuidar da nossa dieta, procurando alimentos com fontes de cálcio e nos exercitarmos para manter nossos ossos sadios.
São estruturas fundamentais no corpo humano, é preciso cuidar muito bem deles porque são importantes até o final de nossas vidas, pois seguram a estrutura do corpo. O corpo possui 206 ossos, portanto precisamos cuidar dos nutrientes que fazem todo esse trabalho para termos uma boa saúde óssea.
Os ossos precisam de nutrientes como o cálcio, minerais, fósforo, vitamina D, e muitos outros.
Alguns sucos que ajudam na saúde óssea:
SUCO DE ÁGUA DE COCO E CENOURA
– 1 cenoura sem casca e picada
– 200 ml de água de coco
-Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.
CENOURA
A cenoura é uma raiz com excelente fonte de caratenoides, potássio, fibras, antioxidantes, vitamina (A, C, B1) cálcio, proteínas, magnésio, etc.
A cenoura melhora nossa digestão, previne o envelhecimento precoce, protege a visão, fortalece os ossos, fortalece o sistema imunológico, protege contra doenças cardiovasculares, etc.
SUCO DE HORTELÃ COM CENOURA
– 1 cenoura sem casca e cortada em rodelas
– 2 talos de hortelã
– 250 ml de água gelada
Bata no liquidificador e adoce a gosto.
SUCO DE LEITE COM COUVE
– 2 folhas de couve picadas
– ½ xícara de leite gelado
– ½ colher de sopa de açúcar ou adoçante
Bater tudo no liquidificador, coar e beber.
COUVE
A couve é rica em vitamina C e A, em fibras, antioxidantes e minerais como o potássio, cálcio e ferro.
Ajuda a tratar a anemia, câncer, pressão alta, melhora o sistema imunológico, regula o intestino, melhora a saúde dos ossos e dor de dentes, previne o envelhecimento precoce, protege o fígado e muitos outros benefícios.
LEITE
O leite possui vitaminas A, C e D, tiamina, cobalamina, caseína, proteínas e sais minerais.
Possui muitos benefícios como fortalecer os ossos, favorece a saúde dos dentes, previne diabetes tipo 2, favorece a saúde ocular e muitos outros .
Agora que você conhece os benefícios vamos cuidar da saúde dos nossos ossos, pois precisamos continuar de pé ainda por muitos anos.
Escritora
