Para auxiliar você a passar por esse período tão delicado, apresentaremos algumas sugestões de como cuidar da sua saúde mental.
No início do ano passado a população mundial foi surpreendida com a chegada do novo Coronavírus, o agente que provoca a Covid-19, doença que afeta o sistema respiratório humano. Desde então, houve a necessidade de lidar com um turbilhão de sensações, que inclui o medo de adoecer ou de ver algum ente querido adoecer, a preocupação ao sair de casa, a frustração de cancelar compromissos e a incerteza de quando tudo isso vai passar.
Diante de tantos desafios, a cabeça realmente entra em outra frequência, e isso está acontecendo com todo mundo. Viver em tempos de pandemia é também uma jornada mental. Por isso, os cuidados devem ser não somente com o corpo, mas com o emocional também.
As pessoas vem procurando ao máximo fazer coisas para se distrair e manter o foco em coisas boas.
“Eu leio um pouco a bíblia, escuto música, não estou assistindo muita televisão, faço atividades físicas e assim sucessivamente. Faço as coisas de casa e procuro não pensar muito em pandemia e coronavírus”, disse a confeiteira Iracema Castro.
É importante que pessoas que contraíram a doença e precisaram ficar em isolamento cuidem do físico e do emocional para ter uma pronta recuperação, como é o caso da blogueira Nicole Sampaio.
“Minha saúde mental não é tão boa assim, tenho ansiedade e crises de pânico, como contrai o coronavírus precisei ficar isolada durante 14 dias o que foi muito difícil. Agora tento me distrair ao máximo possível, tento não focar nas coisas ruins. Tento fazer algumas atividades em casa mesmo, como me maquiar. Tento manter minha cabeça o mais longe possível das coisas que estão acontecendo ao meu redor para evitar as crises”, falou.
Colocar o corpo em movimento é uma importante via para te manter em equilíbrio. Muito além de manter ou perder peso, as atividades físicas são aliadas da saúde e do bem-estar.
O contato com a natureza também é uma boa opção de relaxamento. Produtores rurais por exemplo podem fazer caminhadas por trilhas em suas propriedades para diminuir o estresse ou até mesmo pescar de forma esportiva que também auxilia na diminuição das tensões provocadas pela pandemia.
Listaremos abaixo algumas dicas muito interessantes para ajudar você e seus entes queridos a passarem por esse período:
Use a tecnologia a seu favor
O apoio social é fundamental para a qualidade de vida dos seres humanos. Neste momento em que ele é restrito, uma vez que o distanciamento físico é necessário, mas que falar sobre assuntos engraçados e interagir com os seus familiares e amigos é possível pelas redes sociais, telefones e aplicativos.
Cuidado com o excesso de informações
Hoje em dia, o acesso às informações e notícias sobre o Covid-19 pode ser feito por meio da internet, redes sociais e televisão. Entretanto, o excesso de informação durante a quarentena pode ser entendido pelo seu organismo como uma sobrecarga de estímulos, o que pode aumentar os níveis de estresse e de ansiedade.
Por isso, é importante analisar suas reações e, caso julgue necessário, evitar a leitura excessiva desses estímulos negativos.
Procure hobbies e atividades que elevem seu bem-estar
As obrigações ocupam muito do seu tempo e você acaba não conseguindo um horário para realizar atividades que te fazem bem? Agora pode ser um bom momento para tentar encontrar um equilíbrio entre as suas obrigações e as atividades de interesse pessoal.
As atividades prazerosas podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida, contribuindo positivamente para uma sensação de bem-estar e redução de tristeza, estresse e ansiedade. Você estará cuidando de si mesmo e desenvolvendo habilidades.
Estabeleça e mantenha uma rotina diária
Muitas pessoas reclamam de suas rotinas, como se a repetição fosse algo chato e entediante. Entretanto, ela pode ser terapêutica, pois permite que você se organize e tenha sensação de controle, que também traz segurança e conforto emocional.
Então, estabeleça e respeite os horários para dormir, acordar e fazer as refeições. Defina uma atividade, ainda que pequena, para cada período do dia: por exemplo, molhar as plantas de manhã, fazer exercícios físicos à tarde e ler um livro à noite. O equilíbrio é essencial para cuidar da sua saúde mental.
Cuide bem do seu sono
A manutenção do horário que você dorme e acorda todos os dias, mesmo aos finais de semana e feriados, tem impacto positivo no funcionamento do nosso sono.
Se você conseguir manter um padrão de sono de qualidade, acordará restaurado no dia seguinte, com mais energia e foco para suas atividades, bom humor e com seu sistema imunológico fortalecido.
