Precisamos ter sempre uma alimentação equilibrada no decorrer do nosso dia para que tenhamos uma saúde boa, e o nosso cérebro também precisa funcionar bem. Praticar exercícios, termos uma boa noite de sono e bebermos bastante água também são indicados para que o nosso organismo funcione perfeitamente.
Conheça alguns alimentos que fazem bem para o bom funcionamento do nosso cérebro:
CHOCOLATE AMARGO
O cacau possui polifenóis, compostos com efeito antioxidante que ajudam a proteger os neurônios. Ajuda a reduzir os sintomas de depressão, melhora a cognição, aumenta os neuroquímicos de paixão, reduz a inflamação e aumenta a serotonina.
FRUTAS CÍTRICAS
Frutas como a acerola, laranja e o limão são ricas em vitamina C, fortalecem o sistema imunológico e nos dão um bom desempenho cognitivo. Desempenha um papel importante na produção de neurotransmissores, além de ser antioxidante. São excelentes estimulantes para o cérebro e todo o sistema nervoso.
ABACATE
O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, protegem as artérias e contribuem para o fluxo sanguíneo. O principal benefício do abacate é melhorar a capacidade da memória, pois o Ômega 3 melhora o funcionamento do cérebro e aumenta a capacidade de concentração.
ESPINAFRE
Os benefícios do espinafre são inúmeros para termos uma boa saúde, possui luteína que em algumas pesquisas é uma substância associada a uma mente mais afiada, contém ácido fólico que protege as células do cérebro.
SALMÃO
O salmão é rico em Ômega 3 que faz bem para a conexão entre os neurônios, com ação anti-inflamatória o que contribui para a regeneração das células, faz bem para o cérebro e o coração.
NOZES, PISTACHE, AMÊNDOAS E CASTANHA-DO-PARÁ
São ricas em selênio, vitaminas e possuem gorduras boas que protegem o cérebro. Atuam na capacidade cognitiva, mental e emocional, uma vez que auxiliam o processo de produção do neurotransmissor serotonina, que é responsável pelo bom humor.
AÇAFRÃO
Essa especiaria contém poderosas propriedades medicinais, como a ação anti-inflamatória, antioxidante, antibacteriana e digestiva. Vitamina C e B6, ajuda a combater o câncer, a depressão e o Alzheimer.
Aumenta os níveis de acetilcolina, um neurotransmissor importante para a memória. Previne a doença de Parkinson e a crocetina presente no açafrão ajuda a proteger os neurônios.
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