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Cuidar da nossa saúde é sempre muito importante, pois então, preste atenção se você não está com deficiência em Vitamina B12

 

A Vitamina B12 é essencial para o nosso organismo, porque o nosso corpo não é capaz de produzir essa vitamina, por isso é necessário o consumo de alimentos ricos em vitaminas B12, para que estejamos saudáveis, sendo que é isso que desejamos a vida inteira.

É conhecida como cianocobalamina, muito importante para o nosso organismo, porque está envolvida na formação das células sanguíneas e atua diretamente sobre o sistema nervoso, ajudando na formação dos neurônios.

São extremamente importantes para garantir a oxigenação do organismo, se não for possível o consumo de alimentos de origem animal na sua dieta a recuperação desta vitamina poderá ser feita com o auxílio de suplementação.

                    

Alguns sintomas que o nosso corpo sente com a falta de vitamina B12:

– Irritabilidade

– Tontura

– Confusão mental

– Desanimo

– Fadiga

– Falta de ar

– Anemia

– Aumento da freqüência cardíaca

– Estomatite

– Câimbras

– Depressão

– Falta de memória

– Perca de sensibilidade das mãos e das pernas, e formigamento

 

 

Conheça alguns alimentos que possuem essa vitamina:

– Carne bovina e frango

– Peixes como o atum, sardinha (em óleo), salmão, linguado,…

– Ovos

– Leite e derivados como o iogurte, queijo,…

– Fígado bovino e de galinha

– Cogumelos e alfafa

– Coração de galinha

– Cereais

 

 

 

Escritora

Márcia Ximenes Nunes

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