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Conheça alguns sucos saudáveis e nutritivos que trazem muitos benefícios a nossa saúde

Com a chegada do calor é sempre bom consumirmos sucos naturais, além de serem refrescantes, fazem muito bem para o nosso organismo.

As frutas são muito importantes para o nosso corpo, por conterem vitaminas, flavonoides, betacaroteno, cálcio, ferro e com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, entre outras.

Fruta é um termo, sem valor botânico, que se refere a um fruto ou pseudofruto que apresenta sabor adocicado, aroma característico e, geralmente, é rico em suco. As frutas são extremamente importantes na nossa alimentação, sendo um alimento rico em fibras, vitaminas e sais minerais. Elas podem ser consumidas in natura ou ainda ser usadas na fabricação de doces, geleias e sucos, porém o processamento da fruta pode provocar perda de nutrientes. São exemplos de fruta: acerola, laranja, banana, limão, maçã e abacaxi.

Suco de beterraba, cenoura, laranja e limão

– Uma beterraba média descascada e cortada em pedaços menores

– Uma cenoura média descascada e cortada em pedaços menores

– Suco de um limão

– Seis laranjas médias cortadas em pedaços menores e sem casca

– Dois copos de água

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bater, depois coe e beba.

 

Suco de berinjela e laranja

– ¼ de berinjela picada

– Suco de duas laranjas

Bata todos os ingredientes no liquidificador, depois coe e beba.

Suco de cenoura, laranja e limão

– Uma cenoura média descascada e picada

– Suco de um limão

– Suco de três laranjas

– Quatro pedras de gelo

Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater, depois coar e beber.

Alguns benefícios de bebermos esses sucos:

– Contribuem para o fortalecimento dos músculos

– Fornece ácido fólico, manganês, potássio e vitamina A e C

– Ajuda no controle da pressão arterial

– Ajuda a regular o nível de açúcar no sangue

– Ajuda na produção de queratina

– Bom para a saúde da pele e dos cabelos

– Ajuda a reduzir o colesterol

– Combate a anemia

– Melhora o funcionamento do sistema digestivo

– Protege contra doenças cardiovasculares

– Fortalece o sistema imunológico

Escritora

Márcia Ximenes Nunes Chaiben

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