Durante nossa vida os nossos ossos passam por um processo continuo de remodelação, no qual os tecidos ósseos maduros são removidos e novos tecidos são formados e adicionados à musculatura. Esse processo é fundamental para a manutenção de integridade do esqueleto.
Precisamos cuidar da nossa dieta, procurando alimentos com fontes de cálcio e nos exercitarmos para manter nossos ossos sadios.
São estruturas fundamentais no corpo humano, é preciso cuidar muito bem deles porque são importantes até o final de nossas vidas, pois seguram a estrutura do corpo. O corpo possui 206 ossos, portanto precisamos cuidar dos nutrientes que fazem todo esse trabalho para termos uma boa saúde óssea.
Os ossos precisam de nutrientes como o cálcio, minerais, fósforo, vitamina D, e muitos outros.
Alguns sucos que ajudam na saúde óssea:
SUCO DE ÁGUA DE COCO E CENOURA
– 1 cenoura sem casca e picada
– 200 ml de água de coco
-Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.
CENOURA
A cenoura é uma raiz com excelente fonte de caratenoides, potássio, fibras, antioxidantes, vitamina (A, C, B1) cálcio, proteínas, magnésio, etc.
A cenoura melhora nossa digestão, previne o envelhecimento precoce, protege a visão, fortalece os ossos, fortalece o sistema imunológico, protege contra doenças cardiovasculares, etc.
SUCO DE HORTELÃ COM CENOURA
– 1 cenoura sem casca e cortada em rodelas
– 2 talos de hortelã
– 250 ml de água gelada
Bata no liquidificador e adoce a gosto.
SUCO DE LEITE COM COUVE
– 2 folhas de couve picadas
– ½ xícara de leite gelado
– ½ colher de sopa de açúcar ou adoçante
Bater tudo no liquidificador, coar e beber.
COUVE
A couve é rica em vitamina C e A, em fibras, antioxidantes e minerais como o potássio, cálcio e ferro.
Ajuda a tratar a anemia, câncer, pressão alta, melhora o sistema imunológico, regula o intestino, melhora a saúde dos ossos e dor de dentes, previne o envelhecimento precoce, protege o fígado e muitos outros benefícios.
LEITE
O leite possui vitaminas A, C e D, tiamina, cobalamina, caseína, proteínas e sais minerais.
Possui muitos benefícios como fortalecer os ossos, favorece a saúde dos dentes, previne diabetes tipo 2, favorece a saúde ocular e muitos outros .
Agora que você conhece os benefícios vamos cuidar da saúde dos nossos ossos, pois precisamos continuar de pé ainda por muitos anos. Se exercite pelo menos três vezes por semana, faça alongamentos e se alimente bem, cuide-se!
Escritora
